ile masy

Kamow pisałeś że brałeś 20mg przez 3 miesiące a teraz będziesz brał 10mg przez 2. Napisz ile masz lat i ile ważysz oraz od jakiego czasu cierpisz na trądzik i jaką miałeś cery przed leczeniem Roaccutanem (suchą, tłustą, mieszaną). Też myślałem nad tym lekiem ale waże 80kg i z tego ci większość lekarzy pisze na internecie minimnalna dawka to [...]

[...] ramion ze sztanga prostą/łamaną (cyklicznie) 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion na modlitewniku z gryfem łamanym/lub hantlami wówczas robie uginania młotkowe(cyklicznie) 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion w podporze 4 x 15/15/12/12 - pompuje na maksa na ile starczy mi sił. P.S Pozdrawiam, trzymaj sie i pakuj. Po co mi laska skoro mam 45 w łapie!

[...] kwas 4-Amino Butanowy (GABA) ekstrakt Fenugreek kwas fosfatydowy (PA). Na stronie producenta niestety nie ma podanych dokładnych danych, na temat tego, ile zawiera on składników aktywnych, co również jest bardzo kontrowersyjne, ale to również bardzo dobry ruch, przecież, gdyby ktoś zobaczył, przed zakupem, że powyższe [...]

Witam. Mam parę pytań do Mawashi. Ale przed pytankami( o ile jeszcze bywasz na tym temacie) chciałbym opowiedzieć o swoich doświadczeniach z siłownią. A mianowicie, swoją przygodę z "kulturystyką" zacząłem w marcu 2005. Niestety po 3 miesiącach musiałem zrezygnować (wyjazd do roboty). Podczas tych 3 miesięcy, zauważyłem że moje prawe [...]

Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

[...] wielu gainerach, a także odżywkach białkowych znajduje się dodatek kreatyny. Kreatyna, białko i gainer bez wątpienia współdziałają w procesie budowania masy mięśniowej. O ile sensowne jest łączenie gainera z kreatyną lub białka z kreatyną, to jednak nie bardzo widzę sens łączenia w jednej porcji gainera z białkiem chyba, że pytasz czy możesz [...]

[...] Ilość ta odpowiada 50 ml wody. Nie można jednak twierdzić, że da to równowartość 50 g danej odżywki. Każdy produkt posiada własną gęstość. To właśnie ona decyduje o tym, ile gramów suplementu zmieści się w miarce o danej pojemności. W zależności od niej, jednego suplementu do takiej miarki wejdzie więcej a innego mniej. Problem ten nie [...]

[...] Budowanie masy mięśniowej nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać. Nie wystarczy po prostu jeść więcej ale mieć dietę dopasowaną do nas indywidualnie. O ile trening siłowy może być na początkowym etapie uniwersalny dla większości o tyle dieta już bardziej zindywidualizowanym tematem. Różne rzeczy lubimy, na niektóre mamy [...]

Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]

ile moge sie spodziewac kg masy po miesiacu stosowania tego gaina??? badz tez po 7kg tego produktu?? pozdro all

Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

Witaj! ogólnie powiem CI szczerze, ze trudno tak naprawdę ocenic czy redukować dalej czy isc juz w kierunku masy mięśniowej. I o ile mozna by tutaj sie zasugerować tym, jakie sylwetki CI sie podobają i kwestia tego, na czym zależy Tobie, tak Ty to widzisz:-) JA osobiście bym redukował dalej i zszedł jeszcze nizej z poziomem tluszczu: -sylwetka [...]

Cześć! Na sam początek warto dowiedzieć się ile kalorii potrzebujesz. Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenia ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

[...] mniejszej aktywności fiz. badania, nie dojadam większej ilości białka. A pochodzenia białka w diecie: głównie gotowane[ mięso do 150g mięsa po ugotowaniu i uduszeniu-ile to białka , reszta z mleka jogurtów i jajek. Koniec off topic) Jeszcze były USG i tez normie(w jednym wyszedł mały kamyczek), który w następnym znikł. A piana jest [...]

[...] że 1600 kcal dla mężczyzny to o wiele za mało i jeśli boisz się utraty masy mięśniowej to przy tym poziomie kalorii Twoje obawy są absolutnie słuszne. Nie napisałeś nam ile masz lat, jaki masz wzrost i czy trenujesz oraz ile treningów w tygodniu wykonujesz, czy robisz jeszcze dodatkowo jakieś aeroby lub interwały? Osobiście uważam, że masz [...]

[...] nie musiałaby robić redukcji mogłaby osiągnąć lepsze rezultaty gdyż ten początkowy okres treningowy jest najbardziej efektywny. Ale to są czysto teoretyczne rozważania bo ile wybudujemy masy mięśniowej w danym okresie zależy od całej masy czynników. Przede wszystkim od diety i jej indywidualnego ułożenia i skrupulatności jej realizacji. Im [...]

[...] swoją przygodę z treningami siłowymi większość pierwsze czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby móc pochwalić się kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Wśród mężczyzn rywalizacja jest powszechnie obecna. Nawet w tym kierunku. Co trzeba zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty [...]

[...] prawdę stwierdzenie, że na co dzień jesz dużo nic absolutnie nie mówi. Sprawdź sobie kilka przykładowych dni ze swojego jadłospisu i wrzuć do dziennika posiłków i zobaczysz ile tak na prawdę spożywasz kalorii dziennie i będziesz mieć podgląd na całą swoją dietę. Bo ja obstawiam, że tutaj będzie tkwić problem. Jeśli chodzi o samego gainera to [...]

[...] klatki to wyciskanie sztangi 2-3 serie z b. małym ciężarem a później docelowe. i co taka rozgrzewka jest dobra ? Sorki , że tak męczę ale nie chcę popelniać błędów bo wiem ile później to kosztuje. 3.) Co do rozciągania czytałem , że najlepiej to robić tylko po treningu ( poprzedzonym rozgrzewką ) gdyż stawy mają większa gibkość , i ogólnie [...]

[...] co z dość sporym obciążeniem w martwym ciągu odbiło się na moim zdrowiu . Na pewno po kontuzji drugiego takiego samego błędu nie popełnię bo wyciągam wnioski i widzę ile teraz mnie to kosztuje pieniędzy i nerwów . Jak to się mówi wrócę silniejszy. Powoli godzę się z tym , że na te wakacje formy nie zrobię i , że po prostu wrócę silniejszy [...]